安康市人民醫(yī)院 邱曉玲

春天人體陽氣升發(fā)、新陳代謝旺盛，此時減重往往事半功倍。如何用溫和安全的中醫(yī)方式進(jìn)行健康體重管理？關(guān)鍵在于“調(diào)體質(zhì)”而非單純“減重量”。

從中醫(yī)角度看，肥胖多與脾、胃、腎功能失調(diào)及氣滯、痰濕、血瘀等相關(guān)。因此，中醫(yī)減重從根源入手，通過綜合調(diào)理幫助身體恢復(fù)平衡。

中醫(yī)減重方案的核心就是穴位埋線。穴位埋線也被譽(yù)為“長效針灸”，將可吸收蛋白線埋入特定穴位，持續(xù)刺激15至20天，相當(dāng)于24小時不間斷溫和針灸。穴位埋線方法減重優(yōu)勢明顯：1.每次操作僅十幾分鐘，效果可持續(xù)2至3周，省時高效。2.能有效抑制亢進(jìn)食欲、提升基礎(chǔ)代謝、加速脂肪分解。3.特別適合工作繁忙、沒時間頻繁復(fù)診的上班族。

除了穴位埋線，還可輔助其他方法。1.針灸調(diào)理。針刺中脘、天樞、足三里等經(jīng)典穴位，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌與神經(jīng)功能，恢復(fù)機(jī)體平衡，綠色安全無副作用，減重同時改善便秘、失眠、月經(jīng)不調(diào)、腹部肥胖等問題。2.艾灸溫陽。專為怕冷、水腫、腹部冰涼人群定制，溫通經(jīng)絡(luò)、健脾祛濕、補(bǔ)足陽氣，讓身體由內(nèi)而外暖起來，從根源改善虛胖水腫。3.拔罐通經(jīng)。疏通經(jīng)絡(luò)、排出身體代謝垃圾，緩解身體疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)，對腰腹贅肉、橘皮組織改善效果明顯。4.中藥內(nèi)調(diào)。中醫(yī)科醫(yī)師通過望聞問切辨證分型，一人一方量身定制中藥湯劑或代茶飲，減重的同時提氣色、旺精力。

減肥三分靠治，七分靠養(yǎng)。合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動，可以鞏固減重效果。春季減重飲食以溫陽健脾、疏肝理氣為核心，拒絕生冷寒涼。

推薦陳皮茯苓山楂茶、決明子陳皮菊花茶等，具體方案可咨詢醫(yī)師，根據(jù)自身體質(zhì)搭配茶飲。

春季減重還需“動靜結(jié)合”?？蛇x擇快走或者慢跑30分鐘，配合八段錦或中醫(yī)減脂操；還可以進(jìn)行游泳、騎行、中醫(yī)傳統(tǒng)功法（五禽戲、導(dǎo)引）、中等強(qiáng)度抗阻訓(xùn)練（結(jié)合心率測評）等，每周3至5次，每次30至60分鐘。

中醫(yī)減重，不是追求速成，而是通過溫和調(diào)理幫助身體回歸平衡。抓住春季黃金期，用對方法，讓健康與美好一同煥發(fā)。

一審：徐思敏

二審：田   丕

終審：張   俊